時間：13:00 開場、お着替え
13:15 ピラティスレッスン開始（約50分）
15:00 終了 定員：7名
参加費：各回2,200円

*ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話しながら、飲み物を楽しむ時間となります。（お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出頂けます。）

10月18日(金)

「カラダの一日の過ごし方」を見直す。
“カラダの動き”という目線で、24時間をどう過ごしているかチェックしてみませんか？カラダが本来持つ、動きのバラエティを体験して「私の生活にプラスすべき動きとは？」を知ることができます。

11月29日（金）

「カラダがよろこぶポジショニング」を学ぶ。
立って、座って、寝て・・・という、一日の中の色んな“ポジション”。それぞれ工夫することで、負担を軽くしたり、バランスよく筋肉を使えたり。「よい姿勢」の感覚をつかみたい方におすすめです。

12月13日（金）

「カラダを支えて・運んで」筋肉を鍛える。
マットピラティスの中でも、カラダの重みを利用して「きたえる」実感を楽しみます。体重をバランスよく支えて、姿勢・ボディ引き締めに効かせます！他の月よりは少しハード目ですが、調節できますので是非チャレンジして下さい。

1月17日（金）

「くつろぐ」ためのカラダの動きを楽しむ。
くつろぎたいのに、疲れや寒さでかたまったカラダはなかなかリラックスしてくれません。「力を抜いてリラックスする」ためのヒントにフォーカスするレッスンです。つい力んでしまうのをなんとかしたいなあ、という方にもおすすめです。

2月21日（金）

「柔軟なカラダ」のためのルーティーン。
1日中、いつの間にか縮まっていた色んな関節をほぐしてリセット。寝る前や、カラダが固まっているかも？と感じた時に取り入れたい動き方を体でおぼえます。「自分でストレッチを頑張ってみたけど、イテテ・・・」という方におすすめです。

3月21日（金）

「歩くたびはたらく」筋肉でシェイプアップ。
毎日の“歩く”を、お腹・ヒップ・レッグなど気になるパーツを引き締めるエクササイズへアップグレード。どうせなら毎日の移動中にできるだけ筋肉を使いたいという方におすすめ。

須藤 舞

マットピラティスインストラクター。
衣料メーカーにて約18年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究&開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge主宰。

・STOTT PILATES, MAT（Intermediate～Advanced）
・AFAA PC（Primary fitness instructor)
・温泉入浴指導員(Spa bathing instructor)
・福祉住環境コーディネーター2（Housing Environment Coordinator）

Instagram @mai_sclounge