時間：13:00 開場、お着替え
13:15 ピラティスレッスン開始（約 50 分）
15:00 終了
定員：7 名
参加費：各回 2,200 円

* ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話しながら、発酵茶を楽しむ時間となります。（お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出頂けます。）

10 月20 日（金）
“上手に使えば「こんなにコントロールできる」カラダ Level.1 “
体幹（コア）の筋肉をちゃんと働かせると、「カタイ」「弱い」と思っていたカラダのパーツも意外と動かせます。ピラティスの動きを通して、コアに力が入る・体をコントロールできる感覚を楽しみましょう。

11 月17 日（金）
“上手に使えば「こんなにコントロールできる」カラダ Level.2 “
コアにフォーカスすることで、「こんなに動かせる」気持ちよさを味わいます。 10 月よりも腹筋、背筋、脚をしっかり目に使ってチャレンジ。ムリなく気持ちよく「全身トレーニングしてる」感を楽しみます。

12 月22 日（金）
“ 1 年の疲れをリセット。こわばったカラダはうごかしてほぐす “
1 年間、毎日頑張っていたカラダにおつかれさま。カラダ中の筋肉に「動かす」ことで意識を向けてみましょう。ギュッと緊張させすぎたり、ダラーンと緩みすぎたり、、、カラダのクセでアンバランスに使い続けた筋肉をほぐして整えます。

1 月19 日（金）
“新しい 1 年、アクティブに動けるカラダでスタート“
たっぷりの呼吸と全身のパーツをたくさん動かして、お正月明けのカラダをリフレッシュ！お腹を、背中を、脚を、きちんと動かすエクササイズは、新年の「カラダづくり」の抱負に役立てるはず。

2 月16 日（金）
“大きな筋肉を使って、あたたまりやすいカラダを作る“
筋肉をしっかり使って、カラダ中をめぐる血流を U P することにフォーカス。温まりやすいカラダづくりを目指します。いつでもカラダが冷えやすいこの時期、シンプルな動きで「筋肉をちょっと使う」ことで、あたたまり効果はバツグンです。

3 月15 日（金）
“バランスよく歩けるカラダにセットアップ “
毎日何げなく繰り返している、「歩くこと」。そのためには色んな筋肉が働いています。ピラティスの動きを通して、その筋肉たちにフォーカスし、バランスよく使うクセをつけましょう。いつものお出かけも、歩きやすく・疲れにくく。春のお出かけを、「バランスよくカラダを使う」エクササイズにグレードアップしましょう。

須藤 舞

マットピラティスインストラクター。
衣料メーカーにて約 18 年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究 & 開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge 主宰。

・ STOTT PILATES, MAT（Intermediate ～ Advanced）
・ AFAA PC（Primary fitness instructor)
・ AFAA MAT SCIENCE
・ 温泉入浴指導員 (Spa bathing instructor)

Instagram @mai_sclounge