時間：13:00 開場、お着替え
13:15 ピラティスレッスン開始（約50分）
15:00 終了
定員：7名
参加費：各回2,200円

*ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話しながら、発酵茶を楽しむ時間となります。（お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出頂けます。）

4月19日（金）
「“ちゃんとくつろいでる”カラダポジション」でリラックスタイムを見直す。ゆったり休憩したのにコリがほぐれず・・な時は、同じ姿勢でじっとしている間に、筋肉がアンバランスに力んでいるのかも。筋肉が「くつろげる」ポジションで過ごすリラックスタイムへチェンジしましょう。

5月24日（金）
「1日の終わりに、ゆるんだカラダ」のおやすみ前ルーティーン。 1日中、知らず知らずアンバランスな動きや姿勢の繰り返しに耐えていたカラダを、寝る前にリセット。寝る前に限らず、カラダが固まっているかも？と感じた時にどこをどう緩めたらよい？を体でおぼえるセッションです。首や背中・股関節など固まってるなあと感じやすい方におすすめ。

6月21日（金）
「筋肉をバランスよく使って」毎日の移動はアクティブ時間。歩いたり、立ち上がったり・・カラダを“移動”するのは色んな筋肉を使えるチャンスです！毎日の“移動”を、お腹・ヒップ・レッグ・・姿勢全体を整えるエクササイズへアップグレード。毎日動いてる間にできるだけ筋肉を使いたいという方におすすめ。

7月26日（金）
「座っている時間の姿勢」をすこやかに整える。 椅子で座っている姿勢やPCの位置、スマホの持ち方・・じっと作業に集中していると、筋肉は「使いすぎ/使わなすぎ」でアンバランスに。バランスよいベースの座り姿勢とカラダを固めない動きグセをカラダで学びましょう。長時間座っていることが多い方におすすめ。

8月23日（金）
「カラダを覆うお洋服の影響を味方に」して動きやすい姿勢で過ごす。姿勢の土台になる骨盤・腰・脚・・を覆っているお洋服。特にパンツ・スカートは体を支えたり引っぱったりと、姿勢のコントロールに知らず知らず影響しています。全身を動かしてバランス良い姿勢の感覚をベースに、良い姿勢を邪魔しない着心地を見つけるのに役立ちます。着崩れが気になるけど、姿勢のせいかなあ・・と気になっていた方にもおすすめ。

9月20日（金）
「かばんの重みも味方につけてキレイ姿勢」でおでかけ。 かばんをもってお出かけしていると、少しずつバランスが崩れたまま歩いて、右や左の肩・腰がしんどい・・・。「体幹に力がこもっている・軸がある」感覚をピラティスの動きで実感すると、普段意識するポイントがわかりやすくなります。軸があるといいとよく聞くけれどどう意識したらいいのかな？という方にもおすすめ。

須藤 舞

マットピラティスインストラクター。
衣料メーカーにて約 18 年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究 & 開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge 主宰。

・ STOTT PILATES, MAT（Intermediate ～ Advanced）
・ AFAA PC（Primary fitness instructor)
・ AFAA MAT SCIENCE
・ 温泉入浴指導員 (Spa bathing instructor)

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