4月18日₍金₎
「バランスが良い姿勢＝ポジショニング」を学ぶ。
姿勢がアンバランスで気になるけど、どこをどう意識すればよいのかな？　“姿勢=関節のポジション”から、それらをつなぐ筋肉の使いすぎ/ゆるみすぎの
関係が見つかります。「良い姿勢って？」「今の私の姿勢どこが問題？」の感覚をつかみたい方におすすめです。

5月23日₍金₎
「カラダの動きとポジション」から見る一日の過ごし方。
カラダがどんな位置でどう動いているか？をチェックシートで把握してみます。
ボディラインの気になる所や、コリがしんどいな・・のお悩みに影響しているポイントが見つかります。
巷にいろんなエクササイズがあるけれど、私にはどんなものが必要？という方のヒントになります。

6月20日₍金₎
「ちゃんとくつろぐ」ためにカラダを動かしてゆるめる。
湿気や暑さで、疲れが取れにくい季節。カラダはなかなかリラックスしてくれません。「力を抜いてリラックスする。」ための
動きにフォーカスするレッスンです。日中もつい力んでしまうのをなんとかしたいなあ、という方におすすめです。

7月18日₍金₎
「大きく・気持ちよく・たくさん動いて」リフレッシュ。
マットピラティスの中でも、「筋肉を使っている！」実感を楽しめるものにフォーカスしたレッスンです。姿勢・ボディ引き締めに効かせます！
他の月よりは少しハード目ですが、調整できますので是非チャレンジしてください。カラダをいっぱい動かして、暑さに負けない体づくりをしましょう！

8月22日₍金₎
「柔軟なカラダと丈夫なコア」のためのルーティーン
体幹=コアをしっかり安定させつつ、首・腕・腰・脚・背中の縮まっていた筋肉を伸ばします。筋肉の伸びる＆縮むの仕組みをうまく利用すると、いたくてなかなか伸びないな、という方でも気持ちよくストレッチしていただけます。

9月19日₍金₎
「歩くときに働く筋肉」を意識してととのう・引き締まる。
歩くときに使う筋肉は、意識を向ければ、お腹・ヒップ・レッグなど気になるパーツを引き締めるエクササイズへアップグレードできます。
どうせなら毎日の「歩く」を味方につけて、秋のお出かけも楽しいシェイプアップ時間に！

時間：13：00　開場、お着替え
　　　13：15　ピラティスレッスン開始（約50分）
　　　15：00　終了

定員：7名

参加費：各回2,200円

＊ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話ししながら、
　飲み物を楽しむ時間となります。（お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出いただけます。）

須藤　舞

マットピラティスインストラクター

衣料メーカーにて約18年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究＆開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、
温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge主宰。

・STOTT PILATES, MAT(初～上級）
・AFAA PC(Primary fitness instructor)
・温泉入浴指導員（Spa bathing instructor)
・福祉住環境コーディネーター2級（Housing Environment Coordinator)