4月10日（金）　「今の私の姿勢」を知る。
：”姿勢＝関節のポジション”をチェックして、筋肉の使いすぎ/ゆるみすぎの「バランス」を実感しましょう。
いろんな関節を動かすエクササイズで、本来のラクでバランス良い姿勢の目安が感じ取れます。

5月1日（金）　　「腰のポジション」を動きで整える。
：腰に影響する筋肉たちをうまく動かして、座っていても立っていてもラクできれいな姿勢を支える腰を意識できます。腰回りの、かたまっている筋肉たちをゆるめましょう。

6月19日（金） 「肩・首のポジション」を動きで整える。
：肩と首のコリってなかなかとれない・・・。自分にとって「ちょうど良い」肩・首のポジションがつかめたら、ずっとラクになります。エクササイズを通して、コリを防げる動き習慣を見つけましょう。

7月10日（金）　　「背中のカーブ」を動くで整える。
：姿勢のために背筋を伸ばすようにしてるけど・・・あっているのかな？背中につながる筋肉たちも一緒にうまく動かして、背中がしなやかに動けてる！を感覚でつかみとりましょう。

8月21日（金）　　「のびる・ゆるむカラダ」でリラックス。
：つい力んでしまう、首・腕・腰・脚・背中の筋肉をバランス良く動かします。筋肉の伸ばす・ゆるめる仕組みをうまく利用して、とにかく気持ちよく、「結構動けるのね！」なカラダを感じましょう。夏の疲れたカラダをリラックスできます。

9月11日（金）　　「動けるカラダ」のためのコアトレーニング。
：マットピラティスの中でも、「筋肉を頑張って使う」実感を楽しめるものが中心のレッスンです。気になる
パーツの引き締めにしっかり効かせます！他の月よりは少しハード目ですが、調整できますので是非チャレンジして下さい。私ってこんなに動けるのか！を実感してください。

時間：13：00　開場、お着替え
　　　13：15　ピラティスレッスン開始（約50分）
　　　15：00　終了

定員：7名

参加費：各回2,200円

＊ピラティス終了後、各回のテーマを中心に、姿勢やカラダのことなどについてお話ししながら、
　飲み物を楽しむ時間となります。（お茶の時間の途中でもご都合に合わせてお着替え、ご退出いただけます。）

須藤　舞

マットピラティスインストラクター

衣料メーカーにて約18年、体型や姿勢等、身体機能に関する研究＆開発・顧客ニーズ調査を担当する傍ら、
温泉施設内スタジオや個人レッスンでピラティス指導を開始。退職後、現在、プライベートセッションのマットピラティス教室、S.C.Lounge主宰。

・STOTT PILATES, MAT(初～上級）
・AFAA PC(Primary fitness instructor)
・温泉入浴指導員（Spa bathing instructor)
・福祉住環境コーディネーター2級（Housing Environment Coordinator)