心を凪にする カルムヨガ 夏編
心を凪にする カルムヨガ 夏編
ヨガの目的として、「心を静める」ということがあります。心の波を穏やかにするという作用です。深い呼吸に合わせて、ゆったりとポーズを行い、心と身体の緊張を和らげます。
四季から五季へ
東洋医学にはもともと春、夏、長夏、秋、冬の五季で捉え、心身のバランスを整えるという考え方がありますが、現代においてまさに季節は四季から五季へと変わりつつあります。現代においての五季は、春（３月、４月）、夏・初夏・盛夏（５月、６月、７月）、猛暑（８月、９月）、秋（１０月、１１月）、冬（１２月、１月、２月）の５つ。猛暑とは、従来の夏とは異なる。非常に暑く長い時期を指し、生活のも変化が求められ、体調にも深く影響を与えるので注意が必要です。それぞれの季節に合わせたケアをしていきましょう。
INFORMATION
時間：14:00～16:00（レッスン開始14:15～）
16:30～18:30（レッスン開始16:45～）
定員：5名
参加費：2,200円
＊各レッスン時間は90分です。
＊終了後、季節のお茶をお出ししています。
＊ヨガマットとブロックを貸し出します。
DATE
□夏（初夏）
5月16日（土）/6月27日（土）
季節が春から夏に移り変わるこの時期は、自律神経が乱れやすく心身共に不調になりやすい時。
また湿気が多いと毛穴が閉ざされて汗をかきにくくなってしまうので、しっかりと良い汗をかいて、
身体に溜まった不要なものを外に出して心身共にリフレッシュしましょう。
□夏（盛夏）
7月18日（土）
身体がまだ暑さに慣れていないので、一年のうちで最も暑さを感じるときです。
浅い口呼吸になりがちなので、しっかりと鼻で呼吸することを心がけて。
鼻にはフィルター機能があり外から侵入してくるウィルスや埃などの外敵をブロックします。
大きく深く呼吸することで新鮮な空気を身体の隅々まで行き渡らせましょう。
□夏（猛暑）
8月22日（土）/9月19日（土）
長く続く暑さや湿気に身体が疲れて夏バテや熱中症をおこしやすい時期です。
冷たいものの摂り過ぎ、冷房のかけ過ぎには注意しましょう。
身体の芯が冷えると免疫力が下がり体調を崩しやすくなってしまいます。
次の季節を快適に迎えるために大きく動いて身体の芯を温め免疫力を高めましょう。